BLOG – fizikalna terapija

Borba protiv celulita – mnoge žene bi rekle i borba sa vetrenjačama. Međutim, iako ste izgubile do sada nekoliko borbi sa njim, ne znači i da je cela bitka izgubljena. Celulit nije nešto na šta morate da se naviknete, ukoliko vam smeta, postoji efekisan način na koji možete i da ga se rešite. U pitanju je X-Wave tretman. Ovaj neinvazivan i bezbolan estetski tretman će vam omogućiti da popravite kvalitet kože, da je podmladite, zategnete, smanjite vidljivost i samu pojavu strija kao i celulita. ŠTA JE X-WAVE? X-Wave je vrsta etetskog tretmana akustičnim talasima koji prodiru kroz slojeve kože, stvarajući vibracije u mekim tkivima. Akustični talasi su snažni, usmereni impulsi zvuka na određena područja kože ili tkiva. Što dalje može rezultirati poboljšanjem glatkoće, elastičnosti i teskture kože. KAKO DELUJE X-WAVE TRETMAN? X-Wave deluje tako da razgrađuje masne naslage koje se nalaze ispod kože. Sam aparat stimuliše limfnu drenažu, čime dolazi do uklanjanja viška masnih materija i toksina iz tela. Pomaže u proizvodnji kolagena koji je od izuzetnog značaja za kožu kako bi ona izgledala zdravije, zategnutije i mlađe. Akustični talasi fizički razbijaju masne naslage, tako što aktiviraju masne ćelije, zbog čega one postaju mekše i propusnije. Zbog toga su lipidi […]

Ono što odmah možemo da kažemo bez okolišanja jeste da uz Miha Bodytec trening rezultati ne izostaju. A pored sjajnih rezultata možete da računate na još mnoge benefite. Uz Miha Bodytec trening ćete poboljšati mobilnost, povećati mišićnu masu, rešiti se masnih naslaga, poboljšati sveopšte zdravstveno stanje… Ono što bismo posebno želeli da istaknemo jeste to da je Miha Bodytec namenjen svima. Kako profesionalnim sportistima, tako i rekreativcima ali i onima koji su se tek sada odvažili da počnu da treniraju. Ukoliko i dalje razmišljate da li je Miha Bodytec pogodan za vas i šta vam to ovakav način treniranja može doneti, pažljivo pročitajte naredne redove. #1 Miha Bodytec vam pomaže da se rešite viška kilograma Miha Bodytec funkcioniše na principu elektrostimulacija čitave muskulature koja omogućava kontrakcije mišića koje je teško postići na klasičnom treningu u teretani. Trening Miha Bodytec traje 20 minuta. U tih 20 minuta možete da očekujete samo čist rad mišića, bez naprezanja tetiva i zglobova. Upravo ovo direktno rezultira povećanim sagorevanjem kalorija, gubitkom viška kilograma ali i smanjenjem celulita. #2 Efikasan u borbi sa celulitom Da, Miha Bodytec trening je efikasan i u borbi protiv dobro poznate „narandžine kore“. Najefikasnija borba protiv celulita, kao i prevencija pojave […]

Trakcija, ili spinalna dekompresiona terapija, je nehirurški tretman koji koristi ručna ili mehanička sredstva za istezanje kičmenog stuba i ublažavanje bolova između diskova. Ovaj tretman vraća hernije ili ispupčene diskove, smanjujući pritisak na leđa. Možda vam sada ovaj uvod zvuči neprijatno i čudno, možda vam čak tako i izgleda cela terapija, ali verujte da je to samo na prvi pogled. Trakcija je bezbolna, može da pruži značajno olakšanje, i to ne samo onima kojima je terapiju preporučio lekar ili fizioterapeut zbog određenih stanja ili povreda, već i onima koji zbog posla većinu dana provode u sedećem/stojećem polažaju, nose teško… Trakcija se može izvesti na dva načina: -Ručna trakcija – kada terapeut svojim rukama primenjuje silu na kičmene zglobove -Mehanička trakcija – kada poseban uređaj isteže kičmu U našoj ambulanti dekompresiona terapija se sprovodi uz pomoć najnovijeg Triton DTS sofisticiranog kompjuterizovanog sistema koji se sastoji od stola maksimalno prilagodljivog svakom pacijentu, sistema kaiševa i softverski unapređene jedinice za trakciju. KADA SPINALNA DEKOMPRESIONA TERAPIJA MOŽE DA POMOGNE? Trakcijom se mogu lečiti različita stanja i povrede, od kojih neke uključuju išijas, hernirane ili ispupčene diskove, fasetsku bolest, stegnute živce i degenerativne bolesti diska. Većina fizioterapeuta pored ovog tretmana uključuje i druge oblike terapije […]

Ako patite od hroničnog bola bilo koje vrste, ova tema bi vas mogla zanimati, ali i ako pripadate grupi ljudi čiji posao zahteva mnogo sedenja i ne ostavlja prostor za fizičku aktivnost, sindrom neupotrebe je tema za vas. ŠTA JE U STVARI SINDROM „NEUPOTREBE“? U osnovi ovaj sindrom opisuje efekte na telo i um kod osoba koje se ne kreću dovoljno. Ovaj sindrom je prvi put okarakterisan oko 1984. godine i od tada je dobio veliku pažnju. Posebno jer se dovodi u vezi sa problemima bola u leđima, hroničnim poremećajima bola kao i drugim bolestima. Sindrom neupotrebe izaziva fizička neaktivnost i posebno se ukorenio u ovo moderno doba koje diktira i zahteva previše sati za računarom, u kancelariji i generalno u višečasovnom sedećem položaju. KOJI SU EFEKTI OVOG SINDROMA? Ova smanjena upotreba našeg tela može dovesti do pogoršanja mnogih telesnih funkcija. Postoji nekoliko fizičkih posledica koje mogu da se jave. Posebno su izražene i ostavljaju trag pre svega na mišiće i kosti. Međutim, posledice mogu biti i kardiovaskularne, gastrointestinalne, a mogu se javiti i u endokrinom sistemu i nervnom sistemu. Na primer, uzmite u obzir sledeće: Kada govorimo o mišićno-koštanom sistemu smanjena upotreba mišića može brzo dovesti do atrofije i […]

Da ne dužimo na početku priču jednostavan odgovor je: DA – trebali biste vežbati zbog osteoporoze. I ovo pravilo važi za sve. I za one koje ne muči osteoporoza ali i za one koji su se sa njom susreli. Pre svega, vežbanje je važan korak u održavanju jakih i zdravih kostiju, pogotovo kada govorimo o zdravom starenju. Postojeće kliničke smernice preporučuju po 30 minuta vežbanja u toku dana za one koji pate od osteoporoze. Kako pišemo o jednoj važnoj temi, cilj ovog teksta je da poveća vaše znanje o osteoporozi. Ali, ovaj tekst je i tu kako bi vas motivisao da postanete aktivni učesnik u svakodnevnom vežbanju. Bilo da imate osteoporozu ili ne! Ipak je u zdravom telu i zdrav duh! Reč osteoporoza je izvedena iz kombinacije latinskih reči za kost (osteo) i rupe (porosis). Svetska zdravstvena organizacija (World Health Organization) definiše osteoporozu kao „bolest koju karakteriše koštana masa i mikro-arhitektonsko propadanje koštanog tkiva, što dovodi do povećane krhkosti kostiju i posledičnog povećanja frakture“. Osteoporoza je stanje koje se može sprečiti fizičkom aktivnošću. Međutim, osteoporoza je i dalje globalni problem i broji preko 9 miliona preloma širom sveta godišnje (NICE, 2012). Broj slučajeva osteoporoze raste sa godinama – od 2% […]

Svi vrlo dobro znamo da je kičma složena i kada smo suočeni sa bolovima u tom predelu da se ozbiljno narušava i sam kvalitet života. Bilo da je u pitanju diskus hernija, spinalna stenoza, napeti mišići, ili bilo koji drugi zdravstveni problem koji se može vezati za kičmeni stub, potrebno je vreme da se dijagnostikuje, a zatim i leči uzrok tih bolova u leđima. Međutim, dok do toga ne dođe vi sve vreme pored tih bolova u leđima pokušavate da izađete na kraj sa svakodnevnim obavezama, uskladite posao i porodični život, borite se sa svakodnevnim stresom. Upravo uz ta bolna stanja i najjednostavnije svakodnevne radnje mogu da predstavljaju problem i prepreku. Zato vam u ovom tekstu pišemo o 5 ključnih koraka koje možete ispratiti da biste se osećali komfornije i olakšali bol, dok ne pronađete pravi uzrok problema i krenete sa lečenjem. NEKA I VAŠA KIČMA ODMORI DOK SPAVATE Dok ležite, sve strukture u kičmi koje su naporno radile po ceo dan konačno imaju priliku da se opuste i oporave. Da biste iskoristili ovo vreme najbolje, potrebni su vam dušek i jastuk koji omogućavaju da se kičma odmori uz podršku i udobnost. Ovo su neki saveti koje treba uzeti u […]

Bol u vratu je za mnoge ljude hronična, a često uobičajeni tretmani poput lekova, hladnih obloga ili jastučića koji greju ne pružaju uvek dovoljno olakšanja u ovoj situaciji. Pronalaženje najbolje kombinacije tretmana za bol u vratu često može potrajati i verovatno će zahtevati više pokušaja i po koju grešku. Mi vam u ovom tekstu izdvajamo nekoliko predloga i saveta od kojih biste mogli da krenete kako biste smanjili greške i olakšali sebi bol u vratu u što kraćem vremenskom periodu. Bol u vratu zbog loše radne stolice Svi oni čiji posao zahteva većinu dana provedenu u sedećem položaju moraju da budu svesni da je neophodno da zbog toga sebi obezbede kvalitetnu stolicu. Održavanje dobre posture tokom dana može smanjiti i bol u vratu koji se javlja u toku dana. Naslon za glavu je važan jer vam može pomoći da vrat zadržite u neutralnom položaju, pa razmislite o tome da nabavite takvu kancelarijsku stolicu. Leđa udobno držite prislonjena uz naslon stolice i primaknite se stolu. Ne odvajajte mnogo leđa od naslona i ne naginjite se previše ka napred kako se ne biste našli u pozi koja često može da izazove, kako bolove u kičmi tako i bolove u vratu. Ako radite […]

Dobro nam došli u “Fizijatrik i Estetik” i vaš prvi pregled kod fizioterapeuta. Hvala vam što birate naš stručni tim da brine o vašem zdravlju. Naš cilj je da osiguramo i da se potrudimo da se u našem centru osećate prijatno, da vam obezbedimo najbolju uslugu, kvalitetne tretmane i kada napustite naš centar da se osećate bolje. Kako bismo odredili pravu terapiju za vas i kako bismo došli do tog boljeg osećaja ono što nam je posebno važno jeste vaš prvi pregled kod fizioterapeuta. Zato u ovom tekstu želimo da vam približimo šta na tom pregledu možete da očekujete i šta bi bilo dobro da ponesete sa sobom. Zakazali ste svoj tretman kod našeg fizioterapeuta i šta dalje? Najbolje bi bilo da dođete 10 do 15 minuta ranije. Nisu vam potrebne nikakve specijalne pripreme za pregled. Ono što bi bilo poželjno jeste da ponesete relevantne dijagnostičke izveštaje, ukoliko ih imate (kao što je na primer rendgenski snimak) i savetujemo vas da se obučete udobno kako bi fizioterapeut mogao lako da pristupi mestu koje je neophodno pregledati. PRVI DEO: PREGLED KOD FIZIOTERAPEUTA Prvi deo vaše početne procene uključuje intervju odnosno razgovor sa fizioterapeutom, tokom koga će saznati više o vašoj istoriji […]

Razmišljate o fizikalnoj terapiji? Muči vas bol ili možda neka povreda? Na internetu ste našli preporuku za fizikalnu terapiju koja odgovara opisu vašeg bola i želite da zakažete svoj termin? Pogrešno. Veliki broj pacijenata započinje pretragu na internetu u potrazi za brzim savetom i rešenjem svojih problema. Međutim, kada su u pitanju problem koji se tiču vašeg zdravlja važno je da budete 100% sigurni da je izbor koji pravite pouzdan, proveren i da odgovara vašim potrebama. Jer ne odgovara svaki tip terapije, tretmana i vežbi svima i zato je potrebno pre zakazivanja same terapije uraditi fizioterapeutski pregled. FIZIOTERAPEUTSKI PREGLED KAO FUNKCIONALNA PROCENA Fizioterapeutski pregled postoji sa razlogom. On je izuzetno važan kako bismo prepoznali potrebe pacijenta i upoznali se sa samom problemom. Tek nakon toga je moguće odrediti pravu terapiju. Pre nego što dođete na fizioterapeutski pregled, važno je tačno da znate šta možete da očekujete i šta je neophodno da ponesete sa sobom. Ukoliko ste ranije bili na pregledima, ukoliko imate nalaze ili snimke bilo bi dobro da ih ponesete sa sobom na pregled. Na ovaj način, fizioterapeut može dodatno da se upozna sa istorijom vašeg problema i da olakša dalji rad i procenu. Pregled, takođe, podrazumeva razgovor sa […]

Spremate se za put? Vozite porodicu na produženi vikend na planini? Zaputili ste se ka nekoj egzotičnoj destinaciji ili jednostavno svakodnevno provodite mnogo vremena sedeći u prevozu? Kada imate bol u leđima, vožnja u automobilu duža od sat vremena ili višečasovno sedenje u avionu zaista mogu predstavljati pravi izazov. Uzmite u obzir sledeće savete, primenite ih i olakšajte sebi na vašem sledećem putovanju. UDOBNOST PRE SVEGA Odvojite malo vremena, pre nego što krenete, da se uverite da li vam je prijatno i udobno. Najmanja neprijatnost na samom početku vašeg putovanja kasnije može prerasti u ozbiljan bol. -Kada kažemo da proverite da li vam je udobno mislimo na primer na to da držite zadnje džepove praznim. Sedenje na novčaniku, telefonu, ključevima ili bilo čemu drugom može da vam poremeti položaj kičme i samog držanja. -Sedite ravno s kolenima malo višim od kukova i držite bradu uvučenom tako da vam glava bude u ravni sa kičmom. -Sedite na udobnoj udaljenosti od volana, pre svega radi bezbednosti vazdušnih jastuka i držite ruke na volanu na 9 i 3 (bočne strane, a ne vrh volana). Takođe, nemojte da sedite predaleko, jer to može dovesti do toga da previše posegnete za volanom i povećate stres […]

Danas na tržištu postoji više od 50 različitih marki kinezio trake, ali originalni proizvod razvio je kasnih 1970-ih dr Kenzo Kase, japanski kiropraktičar koji je želeo da kreira traku koja pruža podršku, ali koja u isto vreme neće ograničiti kretanje, kao što to čine tradicionalne atletske i medicinske trake. Sigurno ste bar jednom gledali odbojkašku utakmicu ili takmičarsku biciklističku trku i tada ste ih verovatno i videli: šarene trake izlepljene preko ramena, kolena, leđa i trbušnjaka sportista. To je ta kineziološka traka. Terapijska traka koja se strateški nanosi na telo da pruži podršku, smanji bol, smanji oticanje i poboljša performanse. KAKO FUNKCIONIŠE KINEZIOTEJPING? Kinezio trake su zaista veoma rastezljive. Kenzo Kase je kreirao kinezio traku koja podrazumeva mešavinu pamuka i najlona. Dizajnirana je tako da oponaša elastičnost kože kako bi se mogao koristiti čitav raspon pokreta. Lepljivi deo trake je takođe vodootporan i dovoljno jak da ostane na telu tri do pet dana, čak i onda kad naporno vežbate i kupate se. Kada se traka nanese na telo, ona se polako odvaja, lagano podižući vašu kožu. Veruje se da ovo pomaže da se stvori mikroskopski prostor između vaše kože i tkiva ispod nje. ZA ŠTA SE KORISTE KINEZIO TRAKE? Lečenje […]

Kada se pomene reč detox većini su prva asocijacija neki super šejkovi, čajevi i posebni režimi ishrane. I mnogi zapravo ni ne greše, ali da li znate da detox organizma ne mora nužno da se odnosi na ishranu i da se detox može uraditi na drugačiji način? Kako se bliži hladnije vreme i kako je mnogima imunitet u ovom vremenskom periodu ugrožen, a samim tim je oslabljena i otpornost na zimske infekcije, detoxikacija je nešto što bi moglo da vam pomogne. Na koji to način uraditi detox, a da nije putem ishrane? Odgovor je – PRESOTERAPIJA. Presoterapija je medicinski i estetski (kozmetički) tretman koji pospešuje limfnu drenažu korišćenjem vazdušnog pritiska na različite delove tela. Između kompresije i dekompresije, efikasno stimuliše limfni sistem. ZAŠTO JE VAŽAN LIMFNI SISTEM? Limfni sistem je jedan od posebno važnih sastavnih delova imunog sistema, a čine ga limfni čvorovi, grudna žlezda (timus) i slezina, koji su povezani limfnim sudovima. LIMFA, bezbojna tečnost bogata limfocitima, ćelijama koje pružaju imuni odgovor organizma, cirkuliše ovim sistemom, limfni sistem komunicira sa kardiovaskularnim sistemom preko venskih krvnih sudova, tako da je njegovo dobro funkcionisanje od velikog značaja za celokupnu cirkulaciju. Glavna odlika PRESOTERAPIJE je poboljšanje limfotoka njegovim ubrzanjem i preusmeravanjem kada […]

Bol u stopalima nije bol koja se retko javlja, uzevši u obzir da možemo slobodno da kažemo da su naša stopala naša najveća podršaka. Da li znate da stopala trpe 1,5 puta veću težinu od naše telesne težine tokom hodanja i trčanja, a možete li zamisliti koliko je tek opterećenje kada govorimo na primer o intenzivnom treningu? Zato, nije teško razumeti zašto su stopala podložna povredama. Da li se budite i iznenada osetite bol u nogama, pitate se šta se događa? Zašto osetite bol u stopalima i da li fizikalni terapeut može pomoći u lečenju ovih bolova? Sigurni smo da imate još pitanja. Pa hajde da krenemo od početka. Bol u stopalima je čest razlog zbog kojeg ljudi posećuju lekara podijatra ili ortopeda. Sa preko 26 kostiju, 33 zgloba i pet ligamenta, postoje mnoge strukture koje mogu biti povređene u stopalu. Kada te strukture postanu povređene ili prenapregnute, može doći do bola i ograničene funkcionalne pokretljivosti. Dakle, koji su to glavni razlozi zbog kojih možete da osećate bol u stopalima? PLANTARNI FASCITIS Plantarni fascitis je jedan od najčešćih uzroka bolova u stopalu. Rezultat je iritacije debele trake tkiva, zvane plantarna fascija, koja prolazi kroz donji deo vašeg stopala. Povezuje petnu […]

Bilo da treba da se izabere lekar, fizioterapeut, odgovarajući lek…šta god da je u pitanju, nravno, kao roditelji, želite uvek najbolje za svoje dete. Pogotovo onda kada govorimo o zdravlju. Možda ste primetili neke fizičke promene zbog kojih se pitate da li se vaše dete normalno razvija, uočili ste nepravilnosti u držanju ili hodu i sada se pitate da li je možda pravo vreme da se poseti fizioterapeut? Odlazak fizioterapeutu je drugačiji od odlaska lekaru. Fizikalna terapija je način lečenja ljudskog tela zbog povrede, bolesti ili drugih poteškoća u razvoju. Lečenje se sastoji od različitih fizičkih metoda korišćenjem masaže, toplote i vežbi umesto propisivanja lekova ili obavljanja hirurških zahvata. Ukoli ste zabrinuti za svoje dete, primetili ste neke promene, ispod je lista znakova koji mogu ukazivati na to da je vašem detetu potreban fizioterapeut. HAJDE DA SE IGRAMO Ako primetite da vaše dete ne voli da trči i da se igra sa drugom decom, to bi mogao da bude neki od prvih znakova na koje biste mogli dodatno da obratite pažnju. Naravno, neka deca su otvorena, dok su druga povučena, ali ovde ne govorimo o tome. Dakle, ukoliko primetite da vaše dete nešto fizički sprečava (bol, otok..) da potrči i […]

Bolovi u ledjima jesu dobro poznat izvor nelagodnosti kod odraslih, ali se sve češće dijagnostikuje kod dece i adolescenata. Većina roditelja ni ne očekuje da se inače zdrava deca žale na bolove u leđima – problem koji ljudi uglavnom povezuju sa bolešću osoba srednjih godina ili sa starenjem. Međutim, istina je da su bolovi u ledjima vrlo česta pojava kod dece i adolescenata. Dakle, ako osećate zabrinutost za vaše dete, na pravom ste mestu. U daljem tekstu možete naći informacije o uzrocima bolova u leđima i smernice kada će vam možda ipak trebati stručno mišljenje. Iako je možda neočekivano, bol u leđima kod dece nije tako retka kao što mislite. Neki od razloga zašto su bolovi u leđima kod dece toliko učestali uključuju: veću telesnu težinu dece i veću stopu gojaznosti, veće napore prilikom sportskih aktivnosti, kao i sve veću težinu ranca koje nose mladi učenici u školi. Pored svega toga, tu su i loše držanje i sedenje.

Mnogi kažu „godine su samo broj“, a mi ćemo se složiti sa tim. Iako upravo te godine, odnosno starenje, ostavljaju najveće tragove na koži – stvaraju se bore, koža se opušta i gubi vremenom elastičnost i sjaj, mi znamo kako upravo te promene da zaustavimo. Ono što je važno, neinvazivnim i bezbolnim metodama. Jedna od njih je tretman Exilis Elite. Zatezanje kože je uz njega moguće a mladalački izgled se ponovo vraćaju na vaše lice i telo. Kako? Exilis Elite je uređaj najnovije generacije u svojoj kategoriji, koji kombinuje ultrazvuk i radiofrekventnu terapiju. Cilj je efikasno, bezbedno i bezbolno nehirurško preoblikovanje tela, uklanjanja masne naslage, zateže kožu lica i tela, a koristi tehnologiju radiofrekvencije za zatezanje kože i poboljšava proizvodnju kolagena i elastina. ZATEZANJE KOŽE SA EXILIS ELITE TRETMANOM Exilis Elite je tretman za preoblikovanje lica i tela. Koristi se za smanjenje opuštene kože, bora, celulita i upornih masnih naslaga. Prednosti ovog tretmana jesu te što se može koristiti na bilo kom delu tela, od glave do pete, neinvazivan je, bezbolan je, efikasan i ne traje dugo. KAKO RADI EXILIS ELITE? Exilis Elite zatezanje kože podrazumeva tehnologiju radio frekvencija za ciljanje određenih delova tela, dok istovremeno kontroliše količinu energije usmerenu na […]

Kada se kaže fizikalna terapija i fizioterapeut, koja vam je prva asocijacija? Povreda kuka, zgloba, lom ruke, noge, starost…? Zapravo, da biste zakazali fizikalnu terapiju ne morate nužno da se oporavljate od ozbiljne povrede, a takođe ne morate biti ni pripadnik starije generacije. U stvari, većina fizikalnih terapija se često koristi i za uobičajene hronične probleme. Zato je važno da obratite panju na sledeće znakove i simptome, jer je možda baš i vama neophodna fizikalna terapija. Oštar bol U većini slučajeva, tupi bol se uspešno leči pakovanjem leda, hladnom oblogom i odmorom. Međutim, centralizovani, oštar boli može ukazivati na faktor stresa ili naprezanje mišića. Zato, ako se ne posvetite povredi koja stoji iza tog oštrog i iznenadnog bola, postoji mogućnost da ta bol možda neće nestati. Da biste dobili dugoročno olakšanje, savetovanje i rad sa fizioterapeutom može biti vaša najbolja odluka. Bol koja dugo traje Osećati bol nakon intenzivnog treninga je normalano. Odmor bi se trebao pozabaviti ovim problemom i rešiti ga, ali ako još uvijek osećate bol nakon nanošenja leda i odmaranja tokom nekoliko dana, možda je vreme za istraživanje fizikalne terapije u Fizijatrik i estetik centru. U razgovoru sa našim stručnim fizioterapeutom dobićete najbolju preporuku za vaš problem […]

Uklještenje nerva – Šta je i kako se tretira? Oštećenje nerva i nervni bol i simptomi povezani sa ovim stanjima mogu se pojaviti kada je nerv uhvaćen ili zarobljen okolnim tkivima. Vaš stegnuti nerv se obično javlja kao posledica povrede struktura u blizini nerva. Najpoznatiji nerv kod kojeg dolazi je bedreni, odn. išijadični nerv. Uklještenje išijadičnog nerva Do uklještenja išijadičnog nerva najčešće dolazi usled kompresije od strane od strane kompresije diska, spondiloze pršljenova ili otoka kao posledice povrede ligamenata, verovatno ćete iskusiti bol u nozi. Ovo je obično poznato kao išijas. Bilo kakvo narušavanje nervnog prostora u kičmenom stubu može dovesti do kompresije nervnih završetaka. Stiskanje nerva, bez obzira na specifičan uzrok, rezultiraće kombinacijom nervnog bola, gubitka osećaja, slabosti mišića ili izmenjenih refleksa. Sve vaše normalne nervne funkcije mogu biti pod uticajem uklještenog nerva. Uklještenje vratnih nerava Nervi se mogu pritisnuti bilo gde u vašem telu. Drugi najčešći nervi koji se mogu stegnuti su vratni nervi. Stiskanje vratnog nerva može dovesti do bola u ruci, slabosti i promenjenih refleksa. Simptomi stegnutog nerva vrata mogu se pojaviti slično uobičajenim stanjima ruku kao što su sindrom karpalnog tunela, povreda teniskog lakta i sindrom rotatorne manžetne. Ako imate jedno od ovih stanja i ne reaguje na lečenje, možda […]

Teniski lakat- Šta ustvari predstavlja? Akutni teniski lakat je povreda mišića koji opružaju ručni zglob i prste. Mesto povrede je obično bočni epikondil, koščana kvrga na spoljašnjem delu lakta gde se ti mišići pripajaju. Simptomi teniskog lakta koji traju više od 6 nedelja smatraju se subakutnim i preko tri meseca, kao hronični teniski lakat. Simptomi teniskog lakta Obično će osoba koja pati od teniskog lakta iskusiti bol prilikom obavljanja zadataka hvatanja ili održava opruženosti ručnog zgloba / prsta nasuprot opterećenju. Bol može biti prisutan i kada se mišići protežu. Prisutan je osećaj zatezanja direktno preko koštanog epikondila, i mogu postojati bolne tačke (trigger points) u mišićima zgloba. Neki bolesnici će takođe imati ukočenost vrata kao i znakove iritacije nerva. Većina pokreta lakta će biti bezbolna, uprkos tome što je to područje bola. Šta uzrokuje akutni teniski lakat? Akutni teniski lakat je uzrokovan oštećenjem mišićnog tkiva u tački u kojoj se pričvršćuje za kosti ruke na laktu. Pojavljuje se kada se više sila deluju na oblast nego što normalno zdravo tkivo može da podnese. Uzroci zajedničkog teniskog lakta uključuju: Nenaviknuta upotreba ruku. npr. farbanje ograde, kovanje, kucanje. Prekomerne aktivnosti hvatanja ili isecanja Mala snaga mišića podlaktice ili zategnuti mišići Loša tehnika […]

Pojam povrede nastale zbog prekomerne upotrebe se odnosi na povrede koje su posledica ponovljenog dejstva (kao što su i povrede koje se događaju više puta), za razliku od akutnih povreda, koje se javljaju u trenu (kao što je uganuti gležanj na primer). Povrede nastale ovim mehanizmom mogu se pojaviti u sledećim strukturama: tetivama i mišićno-tetivnim formacijama ( na pr. tendinopatije, teniski lakat), bursama (na pr. burzitis), nervima ( poput neuralna mehanosenzitivnost), kostima (na pr.  stres frakture), mišićima (na pr. napetost, bolnost). Vežba primenjuje stres na telo a ono se prilagođava zadebljanjem i jačanjem različitih tkiva. Dakle, mišići postaju jači, čvršći, a ponekad i veći, tetive postaju jače i gustina kosti se povećava. Međutim, ako se vežba primeni na takav način da se adaptacija ne može dogoditi, prekomerno preopterećenje može izazvati mikroskopske povrede, što dovodi do upale, a to je odgovor organizma na povredu. Znaci prekomerne upotrebe ili upale uključuju: oticanje (koje može biti neprimetno) toplota na dodir crvenilo oštećena funkcija dela tela. Svi ovi znaci mogu biti prisutni, ali ne i primetni u početnim fazama. Često prvi znak može biti ukočenost ili bol (naročito ujutro) koji mogu nestati uz zagrevanje. Nastavak zahtevnijih aktivnosti može prouzrokovati trajno oštećenje i bol će […]

Bol koja se javlja u kuku je česta i raširena u svim starosnim grupama. Zglob kuka i njegovo spajanje sa karlicom i lumbalnim delom kičme (donji deo leđa) čine ga veoma kompleksnim područjem sklonom povredama i bolovima. Kukovi i kolena možda jesu najveći zglobovi u našem telu odgovorni za podršku dok stojimo i hodamo, ali uprkos tome što su najveći ne znači da su neuništivi. Bol u kuku kod starijih osoba Ako pripadate starijoj populacijskoj grupi, morate da znate i da ste podložniji problemima kuka kao što su artritis kuka i bursitis trohantera zgloba kuka. Kada se jave problemi sa kukom postoji šansa da dođe i do funkcionalnih ograničenja koja mogu uključivati: bolove prilikom hodanja, sedenja, stajanja penjanje uz i slilaženje niz stepenice može biti prepreka čak i otežano spavanje u nešto težim slučajevima Uz konsultacije sa fizioterapeutom možete da odredite vežbe za prevenciju ovih bolova, pre nego što se prošire i naruše dalji kvalitet života. Sportski kuk Ukoliko ipak pripadate onoj mlađoj populaciji ne znači i da ste pošteđeni problema sa bolovima u kukovima. Kod mladih se problemi sa kukovima često povezuju sa sportom i mogu se pojaviti nakon dugotrajnih aktivnosti: trčanja, skakanja ili bilo kojeg sporta i fizičke […]

OBLIKUJTE TELO UZ BODY FORMING PAKET Jasno je da lepo vreme stiže, polako slojevi odeće postaju tanji i shvatate da vaše telo nije u formi u kojoj je bilo. Zima je učinila svoje. Međutim, još uvek imate vremena da se posvetite sebi pre nego što nam stigne i leto. Važno je odlučiti i početi, a uz naš stručan tim koji je napravio idealnu kombinaciju za postizanje željenih rezultata, stižete na cilj u roku od samo mesec dana. U tome će vam pomoći Body Forming paket je namenjen upravo onima koji žele da se posvete svom telu i dovedu ga do savršenstva. Na putu ka cilju oblikovaćemo telo radiotalasima i uz stimulaciju mišića za kratko vreme, na zdrav način i uz našu stručnu pomoć stižete do rezultata. Šta sve sadrži Body Forming paket? Body Forming paket podrazumeva osam termina Miha Bodytec treninga, četiri tretmana presoterapije i četiri tretmana Exilis Elite aparatom za regiju stomaka. A zašto smo izabrali baš ovu kombinaciju? MIHA BODYTEC – IZDRŽLJIVOST, SNAGA, VITALNOST Danas, vreme je luksuz, a upravo je Miha Bodytec idealna za sve one sa zahtevnim karijerama, kao i za sve one koji vode brz način života i cene svoje slobodno vreme. Miha Bodytec je […]

Šta je sindrom zamrzutog ramena? Zamrznuto rame ili adhezivni kapsulitis je čest izvor bola u ramenu. Pojavljuje se u oko 2% do 5% populacije i obično se javlja u dobi od 40 do 60 godina. Preovladava kod žena (70%). Ovaj sindrom se obično propušta u dijagnostici ili meša sa povredom rotatora, iako ima jasan obrazac simptoma koji rezultira jakim bolom u ramenu, gubitkom funkcije ramena i eventualnom ukočenošću. U osnovnim crtama, to znači da su bol i ukočenost ramena rezultat upale kapsule ramena (kapsulitis) i fibrotičnih adhezija (priraslica), koje ograničavaju kretanje ramena. Šta uzrokuje smrznuto rame? Nažalost, još uvijek je mnogo nepoznatog o zamrznutom ramenu. Jedna od tih nepoznanica je zašto zamrznuto rame nastaje. Postoje mnoge teorije, ali medicinska zajednica i dalje raspravlja o tome šta zapravo uzrokuje smrznuto rame. Zdravstveni uslovi kao što su dijabetes, srčana oboljenja, hipertireoza i hipotireoidni uslovi povećavaju mogućnost nastanka smrznutog ramena. Na primer, učestalost zamrznutog ramena kod dijabetičara može biti 10 do 38%. Istraživači nisu sigurni zašto se rizik povećava kod ovih grupa pacijenata. Posle hirurškog zahvata, potencijalno se može sprečiti zamrzavanje ramena. Pacijenti koji više štite ruku i izbegavaju postoperativne vežbe imaju veću verovatnoću da će razviti smrznuto rame. Preporučuje se da se […]

Šta je rotatorna manžetna? Sindrom Rotatornog manžeta je vrlo česta povreda ramena.Vaš ramenski zglob je relativno nestabilan zglob koji se pomera i kontroliše delovanjem male grupe od četiri mišića, poznate pod nazivom rotatorna manžeta. Subskapularis, supraspinatus, infraspinatus i teres minor su Vaši mali mišići rotirajućeg delovanja, koji stabilizuju Vaše rame sa lopaticom (skapula) i kontrolišu izvođenje pokreta u ovom zglobu. Kao što sugeriše, mišići rotora su odgovorni za rotaciju ramena i formiraju manžetnu oko glave humerusa (kosti nadlaktice). Koje povrede rotatorne manžetne su česte? Vaši mišići i tetive ove regije su osetljivi na kidanja vlakana rotirajuće manžete, tendonitis (upala tetiva), uklještenje manžetne koštanim strukturama i srodne povrede. Povrede rotatorne manžetne variraju od blagih upala tetiva (rototatornih manžetnih tendinitisa), ramenskog bursitisa (zapaljenih bursa), kalcifikacionog tendonitisa (kost formirana unutar tetiva rotatorske manžete) do delimičnih i potpunih kidanja rotatornih manžetni, što može zahtevati operativni zahvat. Neke povrede ramenom rotirajućim ramenima su češće od drugih. Ovi uključuju: uklještenje rotatorne manžetne, tendonitis, burzitis (vrećica ispunjena tečnostima koja deluje poput jastuka između kosti i tkiva, sprečavajući trenje), kalcificirajuće promene mekih tkiva, kidanja/cepanja vlakana mišića kao i tendinitis mišića nadlakta (bicipitalni tendonitis). Anatomija rotatorne mišićne manžetne Vaši mišići rotirajuće manžetne drže nadlakticu (humerus) na Vašim ramenima,  spajajući […]

Sindrom patelofemoralnog bola je jedno od najčešćih bolnih stanja kolena i mladih aktivnih sportista i starijih osoba. Sindrom patelofemoralnog bola je medicinski izraz za bolove koji se osećaju iza Vašeg kolena, gde se vaša patela (čašica) zajedno sa butnom kosti (femur) formira samu zglobnu strukturu. Ovaj zglob je poznat kao Baš patelofemoralni zglob. Sindrom patelofemoralnog bola nastaje uglavnom zbog prekomernog patelofemornog zglobnog pritiska nastalog usled slabog poravnanja čašice u odnosu na okolne strukture, što vremenom utiče na zglobnu površinu iza čašice (tzv. retropatelarni zglob). Šta uzrokuje patelofemoralni bolni  sindrom? Vaša patela normalno klizi gore i dolje kroz femoralni žleb. Dok je koleno savijeno, pritisak između čašice i žleba se povećava. Ovaj retropatellarni pritisak se dodatno povećava ako se patela ne kreće normalno kroz žljeb, već ,,naginje” u jednu stranu,  pomera se više na jednu stranu, čineći je da se trlja o butnu kost. Ponovljena trauma uzrokuje povećanje napetosti Vaših retropatellarnih zglobova, što može dovesti do bola na čašici, iritacije zgloba i eventualne degeneracije zajedničkih površina zgloba, odn. kontaktne površine čašice i butne kosti. Najčešći uzroci loše pozicije čašice su abnormalni mišićni disbalans i loša biomehanička kontrola. Bolna čašica (patellofemoralni bol) utiču na 25% populacije u neko vreme u svom životu, […]

Šta je sindrom vrat-ruka? Sindrom vrat-ruka ili bol u ruci koji kreće iz vrata su termini koji obuhvataju različite uslove koji pogađaju vrat ili gornji deo leđa i koji uključuju i neke simptome koji zahvataju i ruke. Najčešći tip bola u vratu je bol u predelu ramena, što je očigledno veza između bola u vratu i ruci. Bol sindrom vrat-ruka je specifičan za disfunkcije koje upućuju simptome koji se šire na ruku i imaju potencijal da izazovu abnormalnu nervnu napetost ili kompresiju. Najčešći uzroci sindroma vrat-ruka: abnormalna dinamika nerava cervikalna radikulopatija – stegnut nerv sindrom torakalnog otvora sindrom karpalnog tunela povrede usled prekomerne upotrebe teniski lakat Šta uzrokuje abnormalnu neuronsku napetost? Neuralna napetost se odnosi na količinu pritiskanja na živac u mirovanju i kretanju. Do abnormalnog povećanja nervne napetosti dolazi kada se nerv uhvati ili ograniči na svom putu. Najčešći uzroci za to su ograničenje pokretljivosti zglobova vrata, upala na mekim tkivima ili grč mišića oko živca. Neuralna napetost se može povećati ili smanjiti promenom položaja ruke. Različiti položaji ruku ciljaju različite nervne grane. Simptomi sindroma vrat-ruka: bol u vratu, ukočenost ili bol žmarci utrnullost slabost žarenje, oštar ili tup bol koja zrači niz ruku. Lokacija manifestovanja Vaših simptoma korelira […]

Sindrom karpalnog tunela je bolnost ruke uzrokovan pritiskom na središnji nerv dok prolazi kroz karpalni tunel zgloba. Simptomi uključuju ukočenost, trnjenje i bol (naročito noću). Sve što uzrokuje oticanje u zglobu može uzrokovati sindrom karpalnog tunela, uključujući ponavljajuće pokrete ruku, trudnoću i artritis. Karpalni tunel štiti bitne strukture ručnog zgloba, kao što su srednji živac (medianus), krvne sudove i tetive koje prelaze na i iz Vaše šake. Dlan šake ima traku jakih ligamenata (fleksor retinakulum) dok je zadnji deo tunela zakrivljena skupina kostiju zgloba Uzroci sindroma karpalnog tunela Simptomi sindroma karpalnog tunela počinju kada pritisak u tunelu postane previsok. Ovo dovodi do toga da se srednji živac pritiska dok prolazi kroz mali tunel. Porast pritiska karpalnog tunela se dešava kada se desi jedna od dve stvari: Prostor tunela se smanjuje, poput oticanja zgloba, npr. nakon traumatske povrede, delimične subluksacije karpalnih kostiju, frakture ili tenosinovitisa; Kada se sadržaj tunela (koji obuhvata srednji živac, krvne sudove i tetive) poveća. Obe ove situacije povećavaju pritisak na nerv, dovodeći do simptoma karpalnog tunela. Drugi uzroci sindroma karpalnog tunela Često, srednji nerv se komprimira negde drugde duž njegovog puta – ne u karpalnom tunelu – i manifestuje simptome karpalnog tunela. Najčešće se kompresija dešava u […]

Burzitis ramena – Šta to u stvari predstavlja? Bursitis ramena je zapaljena ramene burse, vrećica ispunjena tečnostima koja pomaže u smanjenju trenja u regiji ramena. Imate nekoliko bursa unutar ramena. Najčešće zapaljena od svih ostalih je subakromijalna bursa. Subakromni burzitis je uobičajeni uzrok bolova u ramenu, koji se obično javlja kao posledica uklještenja burse između tetiva rotatorne manžetne i kosti (akromion). Subdeltoidna bursa je najređe zapaljena ramena bursa. Koji su simptomi ramenskog bursitisa? Rameni burzitis se javlja najčešće uz sledeće simptome: Postepeni početak i pojačavanje simptoma tokom nedelja ili meseci. Bol na spoljašnjem delu ramena. Bol se može proširiti kroz ruku prema laktu ili ručnom zglobu. Bol je pogoršan kada ležite na ramenu. Bol je jači kada podignete ruku iznad glave. Bolni luk pokreta – bol u ramenu prisutan između 60 – 90 ° ruke koja se kreće gore i upolje. Kada vam je ruka opružena kraj tela bol je minimalan. Bol u ramenu pri aktivnostima poput pranja kose, dostizanja do visoke police ormana. Kako dijagnostikovati bursitis Vaš fizioterapeut je u mogućnosti da razlikuje bursitis ramena od povrede rotatorne manžetne koristeći odgovarajuće testove. Rameni burzitis obično koegzistira sa istegnućem rotatorne manžetne ili tendinopatijom ove regije. Ultrazvučno skeniranje je često najkorisnija […]

Bolovi u ramenu i povrede ramena su uobičajene. Vaše rame je najpokretljivije od svih Vaših zglobova. Razlog za ovu veliku pokretljivost je vrlo mala zajednička kontaktna zona. To u suštini znači da je Vaše rame prilično nestabilno. Zato su mišići ramena toliko važni za normalno funkcionisanje ovog zgloba. U većini slučajeva, ako imate bol u ramenu, to je zato što Vaši mišići jednostavno nisu dovoljno jaki ili su neusaglašeni. Srećom, obe ove disfunkcije mogu se normalizovati posle procene kvaliteta i vežbi specifičnih za povrede. Većina bolova u ramenu izaziva jedna od sledećih kategorija: rotatorna manžeta bursitis ramena dislokacija ramena (nestabilnost) tzv. smrznuto rame prelomi artritis ramena Lečenje ramena Istraživači su otkrili da je tretiranje Vaše povrede ramena fizioterapijom obično veoma uspešno. Obično imate dve opcije: neoperativni ili hirurški pristup. Vaše stanje će diktirati koja opcija je najbolja za Vas u ovom trenutku. Neoperativna nega se naziva i konzervativna rehabilitacija. Ako je potrebna operacija ramena, onda vaš fizioterapeut može da preduzme: preoperativnu rehabilitaciju da probate neoperativni pristup tretmanu ili da uspostavite izvesno poboljšanje i time pripremite svoje telo za hiruršku proceduru. post-operativna fizioterapija da vratite u normalu svoj obim kretanja, snagu, brzinu i funkciju ramena.

  Golferski lakat je povreda mišića koji savijaju ručni zglob i prste. Mesto povrede je tipično srednji epikondil, koščana kvrga na unutrašnjem delu lakta gde se ti mišići pripajaju. Simptomi golferskog lakta Obično će osoba koji pati od ovog sindroma iskusiti bol prilikom obavljanja zadataka hvatanja ili otpornosti na savijanje ručnog zgloba / prsta. Bol može biti prisutan i kada se mišići protežu. Prisutna će i biti napetost direktno preko koštanog epikondila i mogu postojati bolne tačke-okidači u mišićima pregibača zglobova. Neki bolesnici će takođe imati ukočenost vrata i zategnutost, kao i znakove iritacije srednjeg nerva, medianusa. Većina pokreta lakta će biti bezbolna, dok je hvatanje bolno.  Uzroci sindroma “golferski lakat” Golferski lakat je uzrokovan oštećenim mišićnim tkivom u tački u kojoj se pričvršćuje za kosti ruke u zglobu lakta. Pojavljuje se kada više sila deluju na tu oblast nego što normalno zdravo tkivo može da podnese. U nekim slučajevima, kao kod hroničnog golferskog lakta, to se može desiti zbog slabog zdravlja mekih tkiva, koje se lako povređuju. Upala prati povredu, što dovodi do oticanja i bola u laktu. Pojava ovog sindroma povezana je sa degenerativnim promenama u mišićnom tkivu koje se nalaze na medijalnom epikondilu. Iako se dugo vremena […]